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12/05/2016
Não avalie o resultado do treino pelo peso mostrado na balança





Fique de olho na composição corporal, pois ela é o que realmente importa no processo de emagrecimento.

O peso total do nosso corpo é uma soma da massa muscular, massa gorda, massa óssea, massa visceral e água. Mesmo assim, por muito tempo, se afirmou que o único parâmetro associado ao emagrecimento era a perda de peso “quantitativa”. Porém, não se pode esquecer a composição corporal, pois ela é o que realmente importa no processo de emagrecimento.

Observo pessoas desesperadas alegando que depois que começaram a fazer exercícios resistidos com peso aumentou o número na balança, calma! Isso é normal. Massa muscular ocupa menos espaço que a gordura.

Entre duas pessoas que possuem o mesmo peso, que tem estaturas parecidas, aquela que tem mais músculo do que gordura em sua composição corporal é considerada mais saudável.

Quando se inicia um treinamento com foco no emagrecimento o peso atual mostrado na balança pode se manter ou até mesmo aumentar, o que não significa que não houve emagrecimento. Porque, na maioria das vezes está diminuindo a gordura corporal e aumentando a massa muscular o que faz com que o peso não seja a informação mais adequada para identificar o sucesso do seu programa de emagrecimento.

A atividade física irá ocasionar perda de medidas, vai diminuir circunferência de abdômen, quadril, cintura e, claro, a imagem que se vê no espelho.”

Lembrando que o peso pode variar dependendo do horário do dia, ou seja, se pesar ao acordar e após o almoço com certeza vai ter uma alteração. E a mulher sente mais ainda essa oscilação de peso, devido ao ciclo menstrual, que gera variação hormonal durante o mês. Retenção de líquidos gerado pelo hormônio progesterona.

Então, se preocupe menos com a balança e busque resultados reais.”

Claro, que precisamos de uma certa quantidade de gordura para proteger órgãos internos. Mas, vale ressaltar que em excesso pode ocasionar doenças como: diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e úlceras.

Faça uma avaliação física, para medir a composição corporal. Só assim, é possível ter um resultado real da quantidade de massa muscular e massa gorda existente no corpo. Ganhar músculo é sempre muito bom, aumenta o metabolismo, proporciona saúde e consequentemente ajuda a emagrecer.

Matéria publicada Metrópoles.


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DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO


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